GIF DELAS Sua biblioteca visual de exercícios

+500 GIFs de Exercícios para Mulheres em um Único Aplicativo

Veja como executar os movimentos em segundos, direto no celular, sem precisar ficar procurando vídeos no TikTok durante o treino.

+500 GIFs animados Acesso vitalício Pagamento único
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Sua ficha mostra o exercício. Mas como era o movimento mesmo?

Chega de perder tempo procurando vídeos toda vez que surgir uma dúvida na academia.

Sem o GIF DELAS
  1. Você olha a ficha e não lembra como executar o exercício.
  2. Abre o TikTok e precisa procurar entre vários vídeos.
  3. Perde tempo tentando encontrar uma demonstração que realmente ajude.
Com o GIF DELAS
  1. Abre o aplicativo e busca pelo nome, músculo ou aparelho.
  2. Visualiza o GIF animado e consulta as orientações do movimento.
  3. Tira a dúvida e continua seu treino sem precisar procurar vídeos.

Menos tempo procurando. Mais praticidade para treinar.

Veja na prática

Encontre o exercício. Veja o movimento. Continue seu treino.

Encontre exercícios para glúteos, pernas, abdômen e corpo inteiro, com demonstrações animadas e orientações para consultar durante o treino.

Elevação PélvicaGlúteos
Cadeira AbdutoraGlúteo médio
AgachamentoPernas e glúteos
Cadeira ExtensoraQuadríceps
Puxada AltaCostas
Mesa FlexoraPosteriores de coxa

← deslize para ver mais →

Muito mais que uma animação.

Glúteos

Elevação Pélvica

Músculos trabalhados
Glúteo máximo · principalPosteriores de coxa
Equipamento
BarraBanco
Orientações rápidas
  • Apoie a parte de cima das costas no banco
  • Pés na largura do quadril
  • Suba contraindo o glúteo, sem arquear a lombar
Variações
Com halterUnilateralNa máquina
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Organizado para você

Organize os exercícios da sua ficha e consulte os movimentos em poucos toques.

Salve seus movimentos favoritos, organize os exercícios por dia de treino e consulte os GIFs sempre que precisar.

01

Busca inteligente

Encontre exercícios pelo nome, músculo ou equipamento.

02

Meus favoritos

Salve os movimentos que você mais consulta.

03

Minha Ficha

Organize os exercícios da sua rotina por dia de treino.

GIF DELAS
Minha FichaSegunda · Glúteos
SegQuaSex
Elevação Pélvica4 × 12
Cadeira Abdutora3 × 15
Agachamento4 × 10
Mesa Flexora3 × 12

Séries e repetições cadastradas por você

Minha Ficha
Segunda · 1 de 4Elevação Pélvica
4séries12repetições

Cadastrado por você

  1. 1Abra sua ficha
  2. 2Toque em um exercício salvo
  3. 3O GIF aparece na hora

Sua rotina organizada. Seus exercícios sempre à mão.

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Além dos +500 GIFs, você recebe 3 guias para facilitar sua rotina na academia.

Conheça os aparelhos, encontre alternativas quando a academia estiver lotada e entenda os termos da sua ficha de treino.

Guia Visual dos AparelhosINCLUSO NO KIT
Bônus 01

Guia Visual dos Aparelhos

Conheça os aparelhos mais comuns da academia, entenda suas funções e encontre exercícios relacionados.

Plano B: Academia LotadaINCLUSO NO KIT
Bônus 02

Plano B: Academia Lotada

Consulte alternativas de movimentos quando seu equipamento estiver ocupado, com explicações sobre diferenças e cuidados.

Decodificador da FichaINCLUSO NO KIT
Bônus 03

Decodificador da Ficha

Entenda termos como bi-set, drop-set, isometria e outras expressões comuns da musculação.

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Escolha como você quer acessar o GIF DELAS.

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O QUE VOCÊ RECEBE
  • +500 GIFs de exercícios
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Kit Completo GIF DELAS: aplicativo com os GIFs e os 3 bônus (Guia Visual dos Aparelhos, Plano B: Academia Lotada e Decodificador da Ficha)
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  • +500 GIFs de exercícios
  • Biblioteca organizada por músculos e equipamentos
  • Informações e orientações dos movimentos
  • Busca e favoritos
  • Minha Ficha personalizada
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  • + 3 BÔNUS INCLUSOS
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Após o pagamento, você recebe as instruções para acessar a plataforma pelo navegador do celular.
Não. O pagamento é único, com acesso vitalício ao conteúdo adquirido.
Não. Ele ajuda a consultar e organizar exercícios e não substitui a prescrição individualizada de um profissional.
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